Remèdes pour se débarrasser du mal de tête, de la migraine et des maux de tête. Qui d’entre nous ne s’est jamais retrouvé allongé dans son lit, dans l’obscurité, à avoir la nausée, à souhaiter avoir un mal de tête, à vouloir le frapper contre un mur, ou à faire tout ce qu’il faut pour se débarrasser de cet odieux mal de tête ? Le mal de tête, souvent appelé aussi migraine ou céphalée, est l’une des affections les plus courantes : 90% de la population mondiale en a souffert au moins une fois dans sa vie. En fonction de son intensité, elle peut devenir débilitante et obliger à interrompre les activités quotidiennes normales. Les maux de tête ont rarement un déclencheur unique, mais dépendent généralement de l’action combinée de plusieurs causes.
1. Aromathérapie
L’orange, la citronnelle, l’eucalyptus, la lavande, la menthe poivrée, le bois de santal ne sont que quelques-unes des nombreuses senteurs que l’aromathérapie utilise dans la lutte contre la migraine. Ces parfums peuvent être utilisés sous forme d’huiles essentielles ainsi que de bougies et de savons. Un bon moyen de soulager les maux de tête est de faire un massage en mélangeant de l’huile essentielle de lavande avec de l’huile essentielle de menthe. La lavande a en effet des propriétés sédatives et relaxantes. Dans une étude portant sur 47 personnes, il s’est avéré efficace à lui seul pour combattre la migraine. Rien qu’en inhalant son parfum pendant 15 minutes toutes les demi-heures, 92 crises sur 129 se sont résolues de manière heureuse et rapide. La menthe a un effet analgésique naturel, qui est également utile pour relâcher les contractures musculaires. Vous pouvez mélanger 1 à 2 gouttes de chaque huile essentielle dans un peu d’huile végétale et la masser sur les tempes, le front et la nuque. Évitez le contour des yeux : la menthe est irritante pour les muqueuses.
2. Parthenium
À ce jour, les principes actifs de la grande camomille sont parmi les plus utilisés pour créer des médicaments contre les maux de tête. En plus de réduire la migraine en cours, cette plante, dont la fleur rappelle beaucoup la camomille, atténue les symptômes des maux de tête tels que les nausées et la sensibilité à la lumière. Il exerce un effet anti-inflammatoire et antispasmodique et, en même temps, augmente la libération de sérotonine. Le Parthenium ne doit pas être utilisé pendant la grossesse et l’allaitement. Il fait partie de la famille des Astéracées : en cas d’allergies à ce groupe de plantes, il faut l’éviter. Il ne convient pas non plus aux enfants.
3. Acupuncture
L’acupuncture est plus efficace que les médicaments classiques pour traiter les migraines, en particulier celles causées par des tensions musculaires. Récemment, même la médecine officielle a reconnu que cette technique est encore plus efficace que les analgésiques pris pour calmer les douleurs chroniques et aiguës. Cependant, il n’a pas les effets secondaires des médicaments et ses effets sont durables.
4. Magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour notre santé. Et c’est un remède sûr et efficace contre les maux de tête. Surtout lorsqu’elle est causée par une tension excessive, le stress et l’anxiété. Les personnes qui souffrent d’une carence en magnésium sont plus susceptibles de souffrir de maux de tête que celles qui ne sont pas carencées. Il peut réduire la fréquence des maux de tête. Attention, toutefois, à ne pas en abuser : nous l’obtenons aussi par la nourriture. Comment savoir si vous prenez trop de magnésium ? Il provoque des diarrhées : si c’est le cas, réduisez la dose du complément jusqu’à ce que vous n’ayez plus d’effets secondaires.
5. Vitamines du complexe B
De nombreuses vitamines B participent à la formation de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, qui peut être déficiente chez les migraineux. Ce complexe vitaminique améliore les cellules du cerveau, la circulation, la fonction immunitaire et la santé cardiovasculaire. Une carence en une ou plusieurs de ces vitamines provoque
- des baisses drastiques d’énergie ;
- l’affaiblissement des cellules sanguines ;
- la fatigue surrénalienne ;
- la pensée trouble.
6. Reposez-vous
Les maux de tête résultent souvent d’un surmenage et d’un stress, auquel cas la relaxation et le repos sont les seules solutions. Le simple fait de s’allonger dans le noir, en se concentrant uniquement sur sa respiration, est un moyen de chasser tous les soucis par la porte. Ce n’est pas tout, c’est aussi un excellent remède contre l’insomnie et la difficulté à s’endormir. Faites également attention à votre sommeil : si vous ne dormez pas un nombre suffisant d’heures, vous êtes plus susceptible de souffrir de maux de tête.
